今回は、僕が実際にしているリフレッシュ方法をお話していきます！
外出することが非常に減ったことで、ストレスや疲れが溜まっていないでしょうか？
最近、やたら疲れるなとか、イライラするなとお悩みではないですか？
あるいは、なにかいいリフレッシュ方法がないかなと感じている方もいると思います。
そんな方に、僕が実際にしているリフレッシュ方法が参考になれば幸いです！
目新しいものはないかもしれないものの、実際やっていなかったなと気づきを得られればと思います。
- 瞑想
- ５分の筋トレ
- 愛犬と遊ぶ（動物と戯れる）
- 映画鑑賞
- 読書
- youtube(音楽）
- 湯船にじっくり浸かる
◎瞑想
朝に瞑想を５分〜１０分ほどしています。
みなさんも瞑想をしてみるといいと思います！
初めた頃は、自分は５分も集中できないのかと驚きます。
そして、人は常に何かを考え、悩んでいるんだなと実感できると思います。
何も考えず、ただひたすら呼吸に集中することでストレスを軽減してくれます。
もう一つのメリットとして、集中力の向上も期待できるため、ぜひみなさんも一度瞑想を実践してみて下さい！
◎５分の筋トレ
僕は毎日筋トレをしています。
５分ですが。
たった5分でも良い運動になります。
正確に言うと、５分ぐらいの筋トレ（腕立て伏せ、スクワット、バーピージャンプなど）をちょっとした合間に行っているというのが正しいです。
長時間やるのは、大変ですよね。
僕は、少し汗ばむぐらいが一番ちょうどいいです。
身体にも良い影響を与えてくれるので、毎日続けることができる筋トレはおすすめです！
◎愛犬と遊ぶ（動物と戯れる）
動物を見ると、可愛くて癒されますよね。
僕には、小型の愛犬がいるのでいつも癒されています。
動物を飼っていないそんな方も、YouTubeで動物の動画を見ることができます。
動物の癒やしは、なんとも効果が高いものです！
動物で心を癒してみてはいかがでしょうか？
◎映画鑑賞
家にいる時は、やっぱり映画ですよね！
amazon prime、Netflix、U-NEXTなど多くの定額制動画配信サービスが流行っています。
流行る理由も分かります。
月1000円〜2000円ほどで、一日中楽しめてしまうのは、非常にお得です！
しかも、amazon primeだと、月500円ですから驚きです！
amazon primeは、僕も加入しています。
ぜひ、まだ加入していない方は検討してみてはいかがでしょうか？
非常にコスパの良いリフレッシュサービスだと思います！
◎読書
僕は読書を寝る前にしています。
寝る間に読むと、すぐ寝付けるように感じます。
また、本を読むことは良い学びを得られる最高のツールです。
本を読むことでストレス軽減にもなって、人生を変えるきっかけをもてるのなら、ぜひみなさんにも読書することをおすすめします！
前回【映画レビュー】をした”風をつかまえた少年”は、本を読むことの大切さを教えてくる内容となっています。
よかったらご覧になってください！！
◎youtube(音楽）
僕はyoutubeを見ない日はない！ぐらいyoutubeでリフレッシュしています。
検索すれば自分の見たい動画見れるところが豊富で良いですよね。
先程、お話した動物の動画ももちろん癒やされます。
しかし、特に僕の中でリフレッシュになることは、
音楽を聴く・ライブ映像を見ることです！
音楽はリフレッシュに非常に有効的だと思います。
僕自身、ロック系が好きでして、聴いた後、見た後の高揚感は素晴らしいものです！
ぜひ、ちょっとした時間に音楽をきいてみてください！
◎湯船にじっくり浸かる
最後に、湯船にじっくり浸かることをお話します。
僕はここ１年ほど、湯船にじっくり浸かることを意識しています。
正直、しっかり入浴するのと、しないのでは、明日の朝の目覚めは大きく異なります。
もちろん寝る前に携帯を見てしまうことは、睡眠に悪影響を及ぼします。
ですので、寝る前に携帯を見ないこと。
湯船にじっくり浸かること。
これを意識するだけですばらしい朝を迎えることができると思います！
目安としては、１５分から２０分ほど入浴して、１時間後ぐらいに布団に入ることが良いと思います！
以上、【おすすめ】リフレッシュ方法をお話しました！
今回お話したリフレッシュ方法は、どれもすぐに取り入れられると思います。
ぜひ、みなさんの参考になれば幸いです！
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
また次回お会いしましょう〜
