こんにちは、皆さん！
忙しい毎日でも簡単にできる筋トレ方法についてお話ししましょう。
私は、体重が増えず痩せていること、疲れや性欲の低下に悩んでいた時、筋トレが大きな効果をもたらすことを実感しました。
「だから、筋トレすることが大切なので、今すぐやりましょう！」と言いたい所ですが、
筋トレする時間なんてないよ、、そんな声が多くの人から聞こえてきそうです。
そこで私が考えた手軽にできる筋トレ方法を紹介したいと思います！
特に、仕事中にできるトイレでの筋トレが非常に効果的なんです！
【体重増加、疲れ、性欲の低下に悩む日々】
私は生まれつき体重が増えにくい身体のため、食べても食べても太らないことが悩みでした。
（女性にこの発言をすると恐ろしい目をされます）
死ぬほど食べれば少しは増えますが、なんとも効率が悪いことが悩みでいつの日か体重増加させ、男らしい身体をつくることを諦めていました。
また、学生の頃スポーツをしていた自分と比べると疲れが蓄積されていると感じたり、
なおかつ性欲は著しく低下しておりました笑
そんな自分を変えていきたく、少し筋トレをする機会を増やしていったところ、そこである気づきを得ました。
筋トレをしたことがある人は共感できるのではないかと思いますが、
筋トレをしている週と、していない週で身体の変化や体調、メンタルの違いを感じたことはありませんか？
私はその違いを実感しました。
筋トレをしている週は体重増加が多く、身体がたくましくなったと感じ、
身体の疲れや性欲の低下も軽減されることに気づきました。
一方で、仕事が忙しくて筋トレができない週は体重が増えず、むしろ体重が減少していることもあり、
これらの不調が強く現れることがありました。
【筋トレが大事な理由】
筋トレは単なる体力づくりだけでなく、日常の様々な面でポジティブな影響をもたらします。
実際の経験から学んだのは、健康的な生活に欠かせないものだということです。
では、どんな時に筋トレをするかというと、それは日常の仕事中に行うことです。
【仕事中の筋トレ】
多くの人は、仕事中に階段ダッシュやジム通いが難しいと感じるかもしれません。
階段ダッシュを上司や同僚に見られることを想像したら、耐えられません（汗）
でも、そんな時におすすめなのが、トイレでのスクワット。
誰にも見られず、20〜30回なら数分で終わります。
そして、これを1時間ごとに行うことで、驚くほどの効果が期待できます。
【トイレでのスクワットのメリット】
トイレでのスクワットは、効果的で手軽な運動法です。
何よりも、誰にも気づかれずにできるのが魅力的。
20〜30回のスクワットを1時間ごとに実施することで、仕事の合間にこつこつと筋トレができます。
また、運動には休息の効果があり、1時間ごとにトイレで筋トレを行うことで頭がクリアになり、
仕事も効率的に進められます。
脳が休息されることでストレスが軽減され、健康にもつながり、全体的な健康増進に貢献します。
【忙しい仕事の合間に健康づくり】
忙しい仕事の合間にこつこつとできるトイレでの筋トレ、試してみてください。
これを継続することで、健康を手に入れながら仕事も効率アップできるかもしれません。
健康的な生活は、小さな積み重ねから生まれます。
ぜひ、トイレでのスクワットを日課にしてみてくださいね！
以上、うずまきでした。
さいごまでご覧いただき、ありがとうございます。
また次回お会いしましょう！
